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在一个凡事求快速的现代社会，仍然有些地方节奏慢一点比较好，卧室里就是其中之一。

你已经知道原因了，女人需要更多的时间和刺激才能兴奋。性爱的骑士认为应该是女士优先高潮。而因为性爱如此美好，我们不希望它太快结束，不管是这个或那个理由，很多男人都将控制射精视为大事，一如别人告诉我们的，好男人要最后结束。

不过，有时候我们无法调整导致射精的荷尔蒙连锁反应。对很多男人而言，这只是偶尔发生，但也有些男人要与经常报到的早泄带来的挫折奋斗--而其实无须如此。

避免做快枪侠

导致早泄的确实原因好多年来一直是治疗师们以及很多男人和其伴侣争论的问题。它的定义从无法插入阴道后持续一分钟，到有一半以上的次数，男人比其伴侣早到达高潮。

福克医师说，别太专注在比例和时间。应该是，当你的伴侣对于你射精太快而感到不满意，这才构成问题。跟她领域里的其他人一样，福克医师也不喜欢早泄这个字眼，因为它对于来得太快有不好的影射。“快速射精”是目前医师们选择的标签，福克医师说道:“很多男人很快射精，但是如果夫妻继续做体外性爱--意思是说不包括插入的性爱游戏--那么他们还是可以拥有令人满意的性生活。不过这并不是说快速射精对于很多夫妻而言，就不构成困扰了”

曼尼医师说，有些男人就是比其他人早射精的理由可以 从生理和心理层面来解释。有些男人就是天生对性很敏感，从头到尾没有缓冲点，只要一点点的刺激就引起高潮的反应，然后他们就射精了。

就生理而言，其实快速射精对哺乳动物是很正常的。如果你有幸看到两只动物在动物园或农庄交配，那么你就知道整个过程就是，进入，然后呯--在你拿出照相机之前，它们已经做完了。这是种族生存，雄性动物必须有效率的播种，当然啦，我们也是动物，所以我们也曾经经历过这样的事。但是除了生小孩之外，我们将性提升到较高的层次。我们喜欢慢慢来，单纯只为了美妙的感觉而享受性，并致力于熟练性爱技巧于是冲突产生了。理智上，我们想要享受性爱久一点，生理上，快速射精却也是正常的。尤其是对年轻的爱侣更是如此…-在他们的青春期或20岁时--他们还没学到缓慢的技巧。

不过，在某些例子中，快速射精是后天学习的行为，曼尼医师说，仓促的或不愉快的早年性经验会深深的刻印在心理对这些男人而言，对性的焦虑才是问题的核心部分，这就是为何这类模式常常从年轻人在床上较没自信开始。

锻炼轹既旒戆瞧典慢的能力

不管是哪一种情况，专家说一点点的射精训练对于控制性反应很有帮助。在某些案例中，要忘记早年不愉快的记忆所导致的行为是绝对可能的。你也可以学着了解你的限制--在达到不可避免的射精之前，你所能忍耐的刺激量是多少…-以下的技巧可以帮你完全掌握这一刻。

专心一意

第一步你该忘记的是做爱时让自己分心这种古老的说法。专心想着拳击分数或政治家的演讲稿只会让把你从性爱中抽除，嗯哼，那只是让你弃甲而逃的招术。

柏胥博士说道:“男人需要专心于正发生在他们身体上的事。大自然将我们固定成插入、抽出会带来高潮，所以如果我们采取自动驾驶模式我们就会无法控制的高潮。我们必须知道我们到达性欲的哪一点，这样才可以摆脱自动驾驶模式。你就可以知道何时是应该慢慢做的时候了。

自我测试

自己来或让体贴的伴侣为你自慰是个有用、健康，甚至是有趣的学习控制的方式。福克医师认为，借着这方法探索你自己，你就可以比较能掌握什么感觉很好，而什么感觉不好。当你知道你的超敏感点后，你可以跟伴侣沟通，什么是性爱中她应该做跟不应该做的事，借此，你将可以有更好的控制。

启动“停止一开始”阀

最普遍而有效掌握控制射精的方法之一是简易的“停止一开始”的方法。这个想法是你以手刺激阴茎几乎到达高潮的地步，然后停止。等到恢复镇静后，重复这个过程几次，一直到他让自己射精为止。久而久之，你就可以忍受越来越长时间的性刺激。到最后，你和你的伴侣就可以开始性交，一开始时，要慢慢的加强性爱的亲密度和强度。

试试挤压法

享有盛名的性学研究员曼斯特和杰森医师在“停止一开始”的技巧上发明了另一个变化式方法，挤压法。在男人即将要到达射精的前一刻，他或他的伴侣握住阴茎前端并轻轻挤压，等到高潮的兴奋感消退--顺便一提，这方法不应该会痛--那么就可以继续享受性爱刺激。

试 试PC 肌

在这里，PC肌指的是位于你耻骨区域，控制你排尿的肌肉。怀特汉医师说，借由训练，你可以增强PC肌到让它帮你控制射精。方法如下:一天三次，只要连续绷紧和放松你的PC肌20~25次。这么做上三星期。然后再花8~10周在延长紧绷上，你在每一次收缩时费时2~3秒;或者是快速紧绷，很快速的绷紧和放松三次，一个快速紧绷的循环做5~10次。到这时候，你的 PC肌应该已经够强健，所以在做爱时，当你觉得已经快要高潮时，只要用力绷紧你的PC肌，那么就等于踩了煞车。

变换姿势

柏胥医师说，只是单纯的频频停止和变换姿势就可以让你有更多的控制。每一次你停下来变换姿势，你就暂时性的停止让你高潮的刺激。侧面的姿势和女方在上位的性姿势是两个值得考虑的姿势，它们都让你十分享受性爱，但同时也不至于太刺激到让你失去控制。