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如瑾很难相信她和另一半也会加入“无性伴侣”之列，在他们热恋和婚后头一年，巴不得时时刻刻腻在一起，两人总是充满激情和享受性爱的愉悦，但自从她怀孕和产后，情况发生了改变，她将大部分精力放在照顾孩子上，另一半宇明也正值职业生涯冲刺期间，工作忙碌和沉重压力使他回到家时大都已身心疲惫。虽然，两人在如瑾产后几个月曾尝试过几次做爱，不是草草结束、就是无法顺利进行，两人因各有事忙碌也不在意，如瑾也觉得只要生活和关系稳定就好，至于性爱问题以后再说，这样一拖，两人已经两年没有性爱生活。

也许你会认为无性伴侣应该是少数，那你就大错特错了。有一媒体透过网络线上调查，结果显示国内26.1%的伴侣一个月也没有一次性生活，而且，这数据随着年龄呈上升趋势，41至50岁伴侣“无性”比例达到28%，50岁以上伴侣更达到45%。另中国人民大学性社会学研究所对3824 名已婚或同居伴侣的一项调查显示，平均每个月性生活不到一次的超过 25%，最近一年内连一次性生活都没有的则占6.2%。

无性生活是幸福的最大杀手

许多女人也许会像如瑾一样，在伴侣无性生活的初期，认为这没有什么大不了，然而，随着无性生活的时间拉长，伴侣生活开始出现许多矛盾和纠结，导致关系冲突增多和逐渐疏离，一方或双方爆发外遇或一夜情危机，最终可能导致离婚、关系的终结，无性生活对伴侣或婚姻关系往往造成明显危害。

当伴侣陷入无性生活后，伴侣间的不满和抱怨会不断增加，开始彼此指责和推诿这是对方的问题和责任。章雨在二三次尝试做爱失败后，自己变得焦虑不安和没有信心，当老婆乐姗尝试靠近他，他总是刻意逃避身体接触，也找各样的理由逃避性爱，如身体很累、工作压力大，乐姗要求他去做检查，他也总是找各样借口拖延，这使她对他变得不耐烦、甚至厌烦，两人激情殆尽、逐渐疏离，只剩折磨和痛苦，没有幸福可言。

无性伴侣的一方或双方可能寻求其他方式来获得性欲的发泄和满足，如自慰、一夜情、买性等方式。博远和老婆曼妮结婚三年后就出现性爱疲劳，很少从两人性爱中获得兴奋和高潮，加上曼妮几次抱怨他表现得不够体贴、前戏不够等，在一二个月的无性生活后，他习惯观看情色影片和进行自慰来满足性欲，也在几次应酬酒后买性，他开始觉得这样更为刺激，放弃恢复伴侣性爱的努力。

无性伴侣常会误以为对方对性爱不感兴趣，其实，他/她会尝试找到其他吸引他/她的性爱对象，导致外遇危机发生，甚至演变成情感型外遇。宏信和老婆已有一年多没有性爱生活，他开始怀疑是不是自己性功能有问题，在一次冲动中和网络聊天室认识的女人相邀见面并发生性爱，本来只是想要试试自己性能力是否正常，后来，他不断利用加班或出差的借口和对方相约，两人也开始发展出感情，直到老婆发现时，他们的关系已到无法挽回的地步，最后以离婚告终。

无性伴侣往往是积累而成

所谓的无性伴侣是指伴侣长达一个月或以上没有顺利进行性爱生活我们首先排除三种情况，一是一方或双方有导致无法进行性爱的生理疾病，另一种是女方在怀孕或产后恢复、不适合进行性爱的期间，还有一种也是国内常见的情况，就是伴侣因为工作、移民、孩子教育等因素而两地分居。而其他的造成无性伴侣的主要原因较多是伴侣情感或个人心理因素引发和积累的，我接触过的许多案例大都是以下五种类型和促发因素。

类型一:怀孕和产后后遗症

这可能是导致伴侣无性生活最常见的原因之一，伴侣在女方怀孕和产后恢复期间长时间没有性爱，以及缺乏有效的产后性爱调适;加上女人在产后明显性欲降低或出现抑郁症状;还有女人为照顾孩子而和孩子同睡和老公分房睡，形成习惯的生活方式，即使想做爱也不方便而作罢。

类型二:伴侣生活的冲突

当然，伴侣不会因为一次争吵而导致无性生活，但往往这会是个开始，老婆因为老公忘记她的生日、经常加班晚回家、教养孩子方式不一致等问题感到不满，而以拒绝做爱来惩罚对方，老公也怀恨在心;另外，如果伴侣两人经常因为生活琐事争执，也会使性欲和激情逐渐丧失。

类型三:出现性爱疲劳现象

当伴侣共同生活一段时间，也许是三年，也许是七年，两人性爱如果缺乏变化，往往会陷入疲劳或倦怠的状态，对性爱提不起劲、想要逃避或回避、很少感到愉悦或兴奋，最后演变成对另一半失去性欲、甚至感到性嫌恶。

类型四:性功能障碍引发

我们指的是因为生活习惯或心理因素导致的性功能障碍，男人最常见的是无法勃起，可能因为饮酒过度、压力过大、工作挫败、创伤经验等因素，或者在几次尝试失败后失去性自信并放弃努力;女人最常见的是性欲低落、性疼痛，这些障碍使得伴侣逃避和无法进行性爱。

类型五:外遇的问题

外遇可能是伴侣无性生活的原因或结果，如果外遇一方和第三者仍在交往中且有性爱关系，伴侣的性爱生活通常是暂停的;即使外遇一方和第三者已经结束关系，受伤害一方仍然需要一段时间抚平创伤、调适情绪，甚至会觉得对于和另一半做爱感到肮脏和嫌恶，变成无性生活。

无性生活的预防和因应

无性伴侣要重新恢复性爱生活并没有想象的那么容易，有些女人认为只要穿着性感内衣或睡衣、擦点香水来引诱男人就可以，或有些男人认为只要服用助性药物就可以，但这对长期没有性爱生活的伴侣往往不见效或不是长久之计。

伴侣感官专注的练习

对于想要恢复性爱的无性伴侣，“感官专注练习”是最经常被使用和实证有效的性治疗行动，特别是对因为性爱疲劳现象、心理性的性功能障碍、外遇危机后的性爱恢复等情况。帮助伴侣发展对于感官和感觉的高度觉察和专注，而非专注在性爱操作，逐渐重获伴侣关系和性爱的信心;也能降低性爱的焦虑感，让伴侣重新学习到如何去表现情感、接收愉悦。它主要是让伴侣以一种渐进且不具威胁性的态度，进行彼此身体亲密接触与情感涉入。

这个练习总共分为三个步骤依序进行，每个步骤要每日练习和进行一段时间，直到双方都感到自在、愉悦和兴奋，才进行下一个步骤。第一步骤是“非性器官的愉悦"，伴侣双方穿着感到舒服的衣服，彼此进行最没有威胁性的行为，包括彼此拥抱、按摩背部等，并给予对方反馈，说出他/她喜欢或不喜欢的方式和感觉。第二步骤是“性器官的愉悦”，伴侣双方可以裸体、穿着内衣或宽松睡衣，彼此对性器官与胸部做温柔的碰触，以一种令人愉悦的方式彼此爱抚，练习后彼此给予对方反馈。第三步骤才是“性交的愉悦”，性交也可以分解成几个行为，深度、时间、动作等。

产后积极的性爱恢复行动

伴侣需要在产后积极地做出恢复性爱的行动，为避免长期缺乏性互动产生的身体疏离感，伴侣能在孕期和产后恢复期持续保持适当的身体亲密接触活动，比如拥抱、亲吻、爱抚，也要认知到产后伴侣双方的身体和心理变化，需要有一段适应期，双方需要有更多的耐心并表现体贴和温柔。

女人普遍在产后会出现性欲低落现象，容易对性爱做出拒绝或表现不耐烦和冷淡;婴儿和伴侣在同个房间睡觉，会使伴侣无法自在地释放激情使老公也感到性趣阑珊。对于这些情况，男人需要对女人在产后性欲的变化做出理解和体贴，而女人也要学习将各种心理负担先放下而投入性爱当中，使双方都能愉悦地释放性欲，而性爱也是减除压力、获得放松的有效方法。

女人在产后因为外表变化，以及忙于照顾孩子和处理家务而疏于打扮，容易使自己对另一半逐渐失去性吸引力，而使伴侣激情不再。男人在这问题上要能用新的观点来欣赏另一半，并主动积极帮助家务和提供支持，让另一半有时间运动或打扮自己，或者鼓励和陪同散步或运动;而女人也要学会爱自己和照顾自己，让自己恢复和保持健康的身形，不仅有助于身体健康，同时能重建自信和性爱吸引力。

及时解决伴侣间的冲突

伴侣如果存在未解决的冲突，不满和愤怒的情绪会影响双方的性欲或阻碍伴侣性爱的恢复。因此，双方要试着对未解决的冲突进行讨论、协调和解决，以及对于彼此的错误或伤害做出道歉和宽恕，使两人重新接纳对方、重建亲密情感，才能恢复激情和性爱。伴侣需要记住，千万不要把情绪带到性爱当中，或把拒绝性爱当作惩罚对方的手段，以免心生怨恨和报复的心理，导致性爱问题。

无性常使伴侣关系变得无趣和无爱，伴侣需要经常评估和维持亲密和激情，当出现激情渐失、甚至警觉到开始步入无性生活时，两人需要果断做出讨论和解决，不要逃避和拖延而成习惯。如果你们已是无性伴侣，也不要绝望，可以一起去寻求性咨询和婚姻咨询的专业帮助。