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可欣和老公相识两年后结婚，在恋爱和婚后初期，两人性生活和谐频率每周至少两次，大部分都是老公主动提出，性爱过程也表现积极、充满激情，但在最近半年两人做爱次数屈指可数，老公变得很少主动要求即使在她提出时，他也只是勉强配合、草草了事，甚至有时会用“明天要开会”、“身体很累”等理由拒绝。可欣认为可能是自己对老公失去了吸引力，晚上穿上性感内衣、擦上香水，但也提不起他的性趣，她开始怀疑是不是老公有了第三者，后来证实也没有。她逼老公去检查身体，医生也说他的身体没有性功能的问题，这样的结果让她感到不解和纳闷。

可欣确实在伴侣性爱问题上做出了许多的尝试和努力，但让她感到沮丧的是没有获得她期待的结果。其实，此时的她需要更完整地检视各种影响男人性欲的主要因素，对于属于老公个人的问题，她能提供鼓励和支持对于两人共同的问题，也能一起做出改变和努力。接下来，我们将详细讨论容易让男人失去性趣的因素，并给予有效改善的建议。

减除负面情绪和过度压力

男人在情绪不佳或承受过度压力时，性欲会容易减退，特别是他在极度悲伤、恐惧或消沉的状态下，性欲更会受到明显影响、甚至完全丧失恩俊自从两个月前从小扶养他、和他感情很亲密的奶奶过世后，就一直陷在沮丧、悲伤的情绪，对性爱完全没有欲望，也变得容易焦躁、没有耐心。所以要观察你的男人近期是否经历了一些重大事件或创伤经验，如亲友丧亡、被裁员、投资损失、工作重大失误等，因而出现沮丧、抑郁、悲伤或绝望的消极情绪，或经常担心或焦虑某些事情或情况而感到不安，或者来自于生活、工作或关系问题而感到沉重压力。

如果你的男人是这样的情况，他需要一段时间来接受事实、调适情绪，走出生活危机或创伤事件，你可以积极给予他需要的情感支持，耐心倾听和共情他的感受、尊重他需要更多独处时间来整理思绪，也可以和他一起讨论、共同面对和解决他的压力，尝试邀请和陪伴他进行一些让他感到愉快的兴趣活动，使心情变得轻松和愉悦。如果他自己无法有效调适情绪或减除压力，鼓励他能寻求专业心理咨询的帮助，避免变成严重的心理问题。

改变长期的不良生活习惯

男人保持健康的生活习惯，才能维持正常性欲望和性能力。景琪的老公最近半年以来经常加班到晚上八九点，回到家、吃过东西后，又要花几个小时上网、打游戏来放松自己，往往要熬到深夜一二点才会想上床睡觉那时候，他整个人已经疲累到不能动，更别说会想要做爱。其实，现在这样的男人还真不少，也让女人搞不懂他为何会这样。你可以观察和评估你的男人是否有些不良的生活习惯影响他的性欲望和性能力，如过长时间工作或加班、长时间上网或打游戏、失眠或睡眠不足、缺乏运动锻炼。

首先，你可以和他一起讨论和调整生活作息，在生活和工作上保持平衡，减除不必要的加班、应酬，保证自己有充足和优质的睡眠，使得在你们计划好的性爱时间里双方都保持足够的体力和良好的心情。其次，可以鼓励他或和他一起从事运动锻炼，每天或每周定期地从事有氧运动，可以释放一种令人心情振奋的内啡肽物质，使人感到愉悦并对增加性欲有所帮助。

调整饮食习惯和食物营养

男人吃喝什么会密切影响他的性功能?珏虹明显感受到最近老公在做爱时常会有力不从心的情况，有几次在她百般挑逗之下，他也无法顺利勃起或强度不足无法进行性爱，她怀疑老公是不是在外面乱搞或不爱她了经过性咨询后，他们才发觉老公是因为最近这几个月应酬增多和大量饮酒而大量饮酒引起他血管扩张，阴茎部位的血流和快感明显缺乏，导致他性欲下降、阳痿和射精障碍，在戒除饮酒后，他的性功能逐渐恢复至正常水平，也使珏虹放下心来。

当你的男人性欲明显缺乏时，观察他是否使用了一些败性物质，长期或大量饮酒是性爱最大杀手之一，其次是吸烟，长期大量吸烟容易引起男人阳痿，你可以鼓励他减少或暂停饮酒和吸烟，不仅有助恢复性爱，也对他身体健康有很大帮助;再其次是药物，长期或大量服用某些药物会导致性功能减退，常见的有某些抗高血压、治疗心律失常、治疗躁狂、抗抑郁等药物，你可以陪同他和医生讨论这些药物的副作用，改用副作用较少的药物。然而，更重要的是保证他有足够和平衡的营养，鼓励他多吃含优质蛋白和锌的食物，或补充综合维生素，有助于恢复性功能水平，也可以给他“补”些助性食物，如巧克力、蜂蜜、大葱、海鲜等，有助于他增加性欲望。

化解伴侣间的矛盾冲突

伴侣冲突常会导致一方或双方对另一半缺乏性欲望，或无法勃起、早泄、无法达到高潮等心理因素的性功能障碍。乐怡婚后和老公家人相处不融洽，甚至和他的母亲有几次严重的争吵，老公抱怨她不够尊重和关心他的家人，她也指责老公没有体谅她、和她站在同一阵线，两人持续冷战一段时间，也没有心情做爱，开始进入“无性生活”。“床头吵、床尾和”不适用于大部分的伴侣，当你的男人对你缺乏性趣，不妨想想和检讨你们是否经常争执或冲突、有无阻碍你们情感的冲突事件，逃避、压抑、不去解决伴侣积累的矛盾冲突，容易导致关系冷淡和疏远，彼此感到讨厌或害怕，也无性欲可言。

邀请你的男人一起检视你们现在的关系，发现哪些未解决的冲突或没有获得满足的情感需求，造成你们情感和性欲的阻碍。对于已经过去、无法改变的情感伤害，相互做出真诚道歉和宽恕，打开彼此的心结。同时，对于现在存在的冲突或差异做出沟通和协调，双方都愿意做出自己可以有的努力和改变，重建两人的爱的信任，才能排除性爱的阻碍。

增进身体和心理的性吸引力

当你的男人表现出对你没有性趣或不够激情，你可能会像可欣那样怀疑是不是自己对另一半缺乏性吸引力，并开始对自己的外表或装扮做些不一样的尝试，这样也许能起到一些正面效果。但或许也会像乐怡那样产生反效果，老公对于她刻意的性感打扮感到反感，他心里更期待她表现出温柔和带点撒娇的样子。你可以和另一半对性吸引力做出开放讨论，哪些外表特征、特质或行为是吸引他的，又有哪些是让他感到排斥或嫌恶，导致没有性欲或性反应不足的。

对伴侣性爱而言，身体和心理的性吸引力同样重要，对已经相处多年的伴侣来说，心理性吸引力更为重要。要维持身体性吸引力，不一定要长得或整形成女明星或模特儿那样，但至少要保持适当体型和体重、注重打扮穿着和变化、保持良好的清洁习惯，以及维持身体健康和活动体力。在心理性吸引力上，表现出符合女性的特质通常对男人较有异性吸引力，如温柔、友善、感性的特质，以及表现出另一半欣赏的特质，也能主动和另一半进行身体接触、情感交流，表现自己的优点和魅力。

增加性爱的新鲜和兴奋感

就如我之前一篇文章提到的，随着伴侣生活相处久了，两人容易在性爱上缺乏兴奋感或新鲜感，逐渐形成“性疲劳”。广浩并不觉得另一半有什么不好，反而对她用心照顾家庭和教养孩子表达欣赏和肯定，两人平常也经常交流也有共同兴趣爱好，但总觉得两人的性爱没有获得期待的激情兴奋和高潮，次数也越来越少，甚至他开始逃避、能不做就不做。

要唤醒激情和重建性爱，伴侣需要在性爱中不断做出尝试和变化，避免成为习惯、一成不变。例如，选择在不同的地方做爱获得新的乐趣，尝试一些新的性爱姿势和技巧，偶尔改变性爱互动的主动权。其次，两人互相进行性敏感带的探索和刺激，以及在平时经常进行非性行为的身体深度亲密接触，如拥抱、亲吻、爱抚，能创造出新的性爱关系。

当你发现你的男人对你性趣缺缺，不要对他有过多的怀疑、指责、抱怨，这样不但没有任何帮助、反而会使他更加抗拒。伴侣要能成为“合作者”，找出阻碍性爱的原因给予他温暖的鼓励和支持，帮助他减除负面情绪和压力、改变不良的生活习惯、调整饮食习惯，也要和他一起解决你们的矛盾和冲突，尝试做出改变以增加你自己的身体和心理的性吸引力，找出方法唤醒激情和兴奋，重建美好的性爱生活。