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'十分钟的性爱影响一生的幸福”，虽然每次性爱过程只有几分钟，却会带给伴侣最为美好或痛苦的经验，因为它是伴侣间最为独特和紧密的身体和情感的互动。伴侣在性爱过程中表现的习惯行为将决定结果是否美好，好的习惯会燃起激情之火并使它更为旺盛，如全心投入、温柔谈话、释放热情;坏的习惯却会浇熄激情之火，如无情拒绝、毫无反应、过度掌控。

我对他没有激情”、“我觉得他一点也不温柔”、“他没有办法满足我”男女常会在性爱中有意或无意地表现一些负面的态度或行为，不仅减低愉悦感，有时更会挫败对方的性趣，再多的抱怨和不满都是没有帮助的，伴侣双方都需要为不满意的性生活负责任，真实地看到自己的问题并做出改变。接下来，我们将揭示女性在性爱中常见的五种具有杀伤力的行为类型并指导如何做出有效改变，建立美好性爱的五个好习惯。

习惯一:让自己产生渴望

雅琴总是对性表现得毫无兴趣，甚至是反感或嫌恶。面对另一半提出性需求都想尽办法回避，如自己提早上床假睡或找借口分房睡，即使勉强配合也显得意兴阑珊，像是施舍对方，甚至做出无情的拒绝或贬低对方，如“我没性趣，你找别人去"、“你怎么这么好色"、“我不是你的性欲工具”。她也从不主动表示自己的性需求，都是等待对方提出，非常消极被动。像雅琴这样的人是标准的“冷漠型”，杀伤力指数高达五颗星。

当男性的性需求受到拒绝时，容易将它扩大为情感被拒绝的感受，觉得不被欣赏或需要，甚至猜疑你是否喜欢着别人。他会猜想是否什么地方得罪你，或什么事情惹你生气，也会愤怒你不该选在这时要脾气。当你表现出过度被动，他会焦虑他的需求被你拒绝而感到没自尊，认为只有他有性趣，觉得自己是在请求你，感觉自己被掌控。

如果你的情况和雅琴一样，你要找到导致自己性欲闭锁的原因并做出积极解决，如果是一般性的性欲低落，即你对性或男性都缺乏兴趣，那也许是你经常情绪沮丧抑郁导致的，你可以持续做些运动锻炼、艺术活动兴趣爱好，或者向好友抒发感受和获得支持;如果是针对性的，如你觉得另一半没有性吸引力，那就去找到另一半值得你欣赏爱慕之处，回忆过去你们美好的性经验。如果原因是你们存在一些未解决的冲突，那就在性爱时间以外，设定伴侣会议时间做出讨论、协调和解决。

习惯二:释放热情的反应

依云在伴侣性爱中表现为“呆滞型”，杀伤力指数也是高达五颗星。她在性爱过程中几乎没有任何反应，没有表情、没有声音、没有动作，和另一半没有任何互动，有时甚至别过头去看别的地方、故意不看对方。她经常表现出心不在焉，有种“你做你的，我想或做我的事情”的意味。

依云的毫无反应不仅使另一半没有受到鼓励和激发，更会让他觉得是在泼他冷水，感觉他一个人在冲锋陷阵，觉得她一点也没性趣。他可能会有以下解读和反应:其一，愧疚感，他觉得是在勉强或强迫对方，她是在忍受而不是享受;其二，无能感，他觉得无法取悦对方，让她没有感到愉悦或兴奋;其三，愤怒感，他觉得对方在鄙视或处罚他，可能解读成对方在想“我就是不想理你，看你怎么办”。这些反应都会熄灭他的激情，久而久之，他也会变得没性趣。

如果依云没反应的原因是另一半做了些事情让她不高兴，她需要告诉自己“我要先放下不愉快的事情，再找其他时间解决而不是现在”。也可能是依云忙碌于工作和家务，一到晚上就身体疲惫不堪，她可先做一段时间的休息，或另一半能主动做一些家务，这样的体贴也是最好的前戏。如果依云是刻意压抑自己，觉得女性不应该在做爱时有过多反应，而让对方误解，她要停止猜测并和另一半进行性沟通，正确了解他的想法和希望她怎么做。如果她是因为在不适合做爱的环境而刻意保持安静，如长辈同住小孩同房、隔音不好，那就需要做些环境改变来减低焦虑感，如放些音乐、让小孩单独睡。

在性爱过程中，你的积极和热情的反应不仅能激发另一半的激情，也能使你更为专注投入和享受其中，增加你的兴奋感。例如，你可使用脸部表情、发出些副语言(如喔、嗯、啊等)、移动伴侣的手到你喜欢的部位也可以温和地提示，如“再轻点”、“用力一点”、“缓慢一点”或“快一点”，或简短赞赏，如“我很喜欢，当你……时”。

习惯三:展现身体吸引力

男性在性爱上可算是感官动物，性欲刺激主要来自视觉和嗅觉。静怡的一些不良状态和习惯常使另一半变得没性趣，首先是静怡的身材从刚和另一半交往时的苗条变成肥胖，她也知道自己的问题但无法控制喜欢吃甜食的习惯。其次是她忽略身体清洁习惯，如头发不经常洗而发出油臭味或没有梳理变得散乱，因身体问题或没做好洁牙而有口臭，身体有狐臭或难闻的味道，因妇科疾病或疏于清洁导致私处有异味，因脚气或穿太久鞋子而有汗臭或脚臭。再其次是她疏于注意自己的“内在美”，仍穿着老样式、陈旧到发黄的内衣裤或睡衣。

静怡这类“邋遢型”对男性性趣的杀伤力指数也是五颗星，她的问题在于不懂得保养顾惜自己的身体。也许她会感到委屈，她觉得自己是因为照顾孩子和家庭而疏于打扮自己，然而，这只是不珍惜自己的借口，不要扮演牺牲者，在性爱里要扮演“情人”而不是“黄脸婆”。

如果你也是这样，那你需要问自己“我喜欢我自己吗”、“如果我是男性，我会和这样的伴侣做爱吗”，接下来，再问“我可以做出什么样的改变”，条列出一个清单并实际去做，在另一半面前呈现出最体面和有吸引力的一面。有些改变是可以立即去做的，如事先梳洗、换个发型、喷点香水、买和穿些另一半喜欢你穿的睡衣或内衣，有些是需要持续去做的，如塑身运动、必要的疾病治疗

习惯四:给对方发挥空间

有些女性会把过度掌控的性格带入性爱当中，喜欢按照她的方式而忽略另一半的感受，或者容易表现出烦躁、没有耐心。安祺就有这样的问题，她习惯在性爱中指挥另一半要怎么做，如果没有按照她的意思做就显得不耐烦和发脾气，如“你怎么这么笨"、“你怎么连这个也不懂”、“跟你说要这样，你听不懂吗"，或者不断催促对方，如“快一点”。

安祺这样的态度和话语会让另一半觉得自己被操控，大部分男人不喜欢在性爱过程中被掌控，希望较多是由他来主导，安祺的举动会让对方觉得自己是不被信任的，感觉自己是没用的，而变得没自信，他仿佛听到“你是不行的，需要我来告诉你”，有些男性会因此感到你很叨，或觉得你好像经验很丰富似的。“掌控型”对男性性趣的杀伤力指数是四颗星。

作为“掌控型”的人，可能你希望获得更美好的性爱，期待另一半知道你想要的方式，那么你可以和另一半进行性沟通，但不是在做爱时间，而是要在其他时间交流和协调。如果你想在性爱过程中进行互动，你可以正面且温和地表达你的需求，如“我希望你可以……，我会感觉更好”，或用适当的肢体动作、关键字或副语言来表达，如“抱紧我”、“可以再快一点”，但不要过度频繁，更不要用批判的方式，如“我觉得你很没用"、“你到底懂不懂”，也要避免不耐烦地催促对方。让另一半在性爱过程中感到你对他的信任和尊重，给予他更多发挥的空间，才能帮助他更有性趣和性自信。

习惯五:抱持美好的期待

对性爱抱持美好期待而不是完美期待，要充满渴望并期待和对方有美好的性爱，但不要过度要求。沛涵的“完美型”让另一半吃足苦头，她认为性爱应该是浪漫的，甚至是完美的、神圣的，所以，她坚持一套非常繁复的程序，要有这个、那个的一大堆，如要求自己或对方花很长时间沐浴要洒香水、点香精或蜡烛、放浪漫的音乐、很长的前戏，做下来少说也要一两个小时。如果另一半没照着做，沛涵又会怪他没有情调。其实，男人的性欲通常是来得快也去得快，经过这样的拖延或折磨，可能会使他变得没有性趣，两人之间产生更大的矛盾。

当然，这样完美的演出是可以偶尔为之，增加浪漫和情趣，但不要是每次或太频繁，不然，就变成过于规则化，电影或偶像剧的那些场景是仅供参考的。如果你觉得没有这些过程，会使性变得低俗，只是满足性欲或觉得自己变成泄欲的工具，那么你需要更了解男女在性需求、刺激和高潮上的差异，双方需要做出适当的折中。有时，那种直接和激动的性爱更能释放内在的激情。