十里八村 首页 > 宝典

你的变化

一般来说，在你30~39岁的这段时间看起来还不错，应该感觉上也不错,可是慢慢地,残酷的变化就在你身体里发生”从 30 岁开始，人就逐渐老化。赫许医师说道。

但这并不代表你快要被当成废弃物了，还早得很呢!只要控制饮食多加运动，你还可以拥有好几十年的好日子跟性爱。我们所经历的许多变化在生理上是可以避免的，赫许博士说道:“根据动物生理学，一个80岁的人可以比一个 35 岁的人年轻。”

以下是三十岁左右的男人会出现的一些生理变化以及可能亮起红灯的地方。

性方面的变化

性欲的减低。此时，你可能已结婚好一阵子，有自己的家庭，你也许对自己的伴侣有一点厌烦而且对小孩也感到有点不快，工作上也有点压力,你正在全力解决你工作上的障碍，面对这么多的烦恼，你不再像十几二十岁的小毛头一样雄赳赳气昂昂，亚尔古柏博士说:“当你16岁的时候，想让你垂下去都很难，但现在情况有点不同了。”

其他改变

感觉更多的压力。三十几岁是男人感到压力最大的时期，除了可能因为已经娶妻生子外，这也是他要开始购买房屋和负担其他较大宗的财务支出的时候，太多的压力不止影响你的性生活，同时也影响你的健康。

头发开始减少。只有12%的25岁以下的男性会秃头，但是37%的35岁男性都有头顶上的烦恼，到了65岁,将近2/3 的男性头发都秃光了大部分掉头发的原因是因为一种称为“雄性秃”的遗传因子所致，也就是在发根长一片秃发因子，或发根退缩，或两种原因同时发生。

医生们认为它是使你对男性荷尔蒙较敏感的基因所造成的，对秃头的人而言，他们猜测是男性荷尔蒙损坏了头皮的毛囊，阻止了它们生长毛发的能力。

你可能从父亲或母亲那 儿继承这种毛病，所以如果你的父亲头发浓密得很，你也不要高兴得太早，秃头的遗传还可能从你外祖父，甚至外曾祖父而来。反过来说，就算你父亲有秃头，并不代表你一定也会，那完全要看你有没有遗传到秃头基因。

有一小部分的男士有秃头，但并不是雄性秃，他们可能是因为金钱癣、生化类固醇、减压药品(镇静剂)或者霉菌感染而得病。

高血压。男人的血压一般来说是和年龄成正比的，而且多半会在三十岁左右开始影响健康。男人从35~44 岁之间有 20% 患有高血压。

要决定高血压症的发生主因并不容易，但在这个年龄层，黑人、拉丁人是比白人或亚洲人要容易患高血压，肥胖的人和常吃高胆固醇食物的人也是高危险群，背痛你最可能在30~40岁首次感到背痛，很多种原因都让你在弯腰或提重物时发生背痛。

你背脊的那些小接头开始在此时退化，引起脊骨之间的空隙减少以致骨与骨之间的神经受到挤压，你的下背部就会开始感到痛楚，你可能产生脊椎环病变或因为姿势不正确而导致关节炎。

更有可能的是，你拉伤了你的肌肉，因为太少运动而导致身材走样这可能是你花太多的时间坐在椅子上工作的缘故，所以当你要举起你两岁的侄女时会感觉像要举起欧尼尔(湖人队中锋)

皮肤老化。倘若你的工作在户外或你喜欢户外运动，这种现象会更明显。太阳的照射、风吹、温差变化都会影响到皮肤。史波多素博士说道:“滑水、打网球或在田里工作，暴露在这种环境下的人都更容易变老，因为最先显示出来的就是皱纹。”

在过度的阳光曝晒之下，可能还会发生皮肤癌，皮肤癌一共有三种:黑色素癌、基础细胞癌、鳞状细胞癌，后两者比较常见，但极少致命，黑色素癌则扩散的非常快，而且死亡率非常高。

男性死于黑色素癌的几率要比女性高，最主要的可能是他们在阳光下的几率是女性的二倍，而用防晒油等隔离阳光的男性又少于女性四倍骨头。骨质量一直要成长至一般人三十五岁左右才会停止，所以骨质疏松症在你 60岁以前不太可能发生，但现在就开始保养你的骨质是个非常聪明的想法，有一些方法可以使你30年后不致患骨质疏松症，从今天起，每天补充一克的钙质、400个国际单位的维他命D(这两者同时对你有很大的帮助)、做些重量运动(没错，运动增强你的肌肉也同时增强你的骨质)、绝不抽烟、减少饮酒等对你是相当有益的。

她的变化

她们的头发还不至于在这段时期开始减少，而她们的血压也不至于在这时候增高，但是不要以为没事，女性的身体在这时候已经开始有很大的变化。

性 方 面 的 改 变

性欲高峰期。一些性学专家指出这十年是女人的性欲高峰期。“她对自己更有信心、更果断，而且普遍来说，有更多床上的需求。”克兰修医师提到。如果这是真的，她们比男性要足足迟了将近20年。开始下垂的双峰。当女性到达三十岁左右时，她乳房的海绵体开始退化，同时它的弹性也会减低，结果会形成乳房的下垂，甚至留下皱痕。当然，大部分的女性不会在30岁就明显的有下垂的乳房。决定因素有好几个，地心引力是罪魁祸首，乳房硕大或不喜欢戴胸罩的女性，乳房下垂的机会就比较大，其他如变胖、变瘦、怀孕或喂母奶也会造成影响，

乳房肿块。女性或多或少会在这时候发现乳房有肿块，它们是完全无害的，它们跟随女性的荷尔蒙增减而变大变小，所以它们在女性月经来临前比较显著，而在月经之后会比较不明显。

从大约 35 岁开始，脂肪就开始慢慢替换了乳房中的海绵体，所以女性的乳房就慢慢的失去了它的弹性。

其他变化

狼疮。在女性的怀孕期最容易得的病症就是狼疮，患过狼疮的妇女90% 以上会再度感染，它的症状包括倦怠感、关节痛、发烧、柔弱感，有些女性会在脸上产生红色肿块，在两颊跟鼻子之间形成一片难看的红斑一般患狼疮的妇女是因为她们的免疫系统出了问题，它们不知道该不该去对抗感染，因而产生了太多的抗体，而太多的抗体对身体当然有毁灭性。研究人员还不太清楚狼疮是怎么形成的，但遗传因子跟女性荷尔蒙应该是最大的疑因。

卵巢癌。在妇女到达三十岁左右时，她需要开始注意卵巢癌，它从这个时期就会发生在女性身上，然后随着年龄的增长，发生率也就越高，它是女性死亡的主因之一。

卵巢癌是种非常难以捉摸的病症，妇女患者不到末期不会感到疼痛的症状，早期症状只能感觉一些普通的不舒适，例如，肿胀、便秘、腰部有些酸痛。

卵巢癌的起因迄今未明，但家族中有这种病史的危险性就大增，还有女性中未生育的一群也是高危险群，但最容易得卵巢癌的是那些不停吃避孕药的妇女，不停地排卵会使得卵巢细胞不停地分裂，每多一次这种分裂，就会多一次发生病变的机会。

月经痛。一般妇女到达三十岁左右时，常会有月经前症候群，它会使卵巢稍微肿胀，心理稍感忧郁，但月经痛就比较严重了，它可以严重到使女性丧失行动的能力，这两种现象都起因于荷尔蒙在月经前的变化，月经前症候群是个很普通的现象，月经痛就不正常了。

骨头。跟男人一样，女性到了35岁就停止生长骨质了，女性面对骨质退化的机会比男性大得多，所以她们需要更努力地去补充她们的需要，要怎么做呢?做重量运动，如多走路和跑步，对保持她们骨质的强化是非常重要的，然后每天补充一克的钙和 400个国际单位的维他命D(如果怀孕或者在喂母奶，两种都要增加分量)，抽烟跟喝酒都会减弱骨头的力量。雷诺症。如果你的伴侣连拿杯冰汽水或者一些冰块都不行的话，她就可能得了雷诺症，当患有这种症状的女性碰到冰冻的东西时，她的皮肤会变成白色，还可能变蓝然后转红，男人也可能患这种病症，但都要到晚

年，而且机会少得多。事实上，这种病症共分两类，雷诺症跟雷诺症候群，后者并不常见，且会跟其他病症交叉进行，如狼疮、风湿性关节炎等。产生这种病症的原因至今未明，以及为什么它主要袭击女性，一般猜想可能跟女性荷尔蒙有关。

背痛。女性一般来说都不需搬动粗重物品，所以不会像男性一样得到压力性背疾，但等她们到了坐三望四的年龄，她们一样得受背痛之苦。原因是---怀孕，女性到了这年纪如果有了孩子还不知道保护自己的话，比起年轻的女性，她们得背痛的机会会多上好几倍。

就算一个健康的女人，带球走(怀孕)也不是件好玩的事，小宝贝的重量跟面积使这女性的重心往前，所以她下半身的脊椎会后弯，然而原本用来支撑后背部的前腔肌肉都已被正在成长的子宫拉得松弛了

同时，在怀孕时期，女性体内产生更多的松弛激素，这种荷尔蒙可以使骨盆扩大以配合成长中的胎儿，可是它也使支撑背部的韧带松开，每当有压到这些松弛的脊骨时，就会发生疼痛，所以我们对怀孕的妇女应该特别关怀，尤其是使她受孕的男士。