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幸福时刻是让伴侣倍感爱和温暖的特别时刻，可能只占伴侣生活的5%，却比其他 95%的平常生活更能唤醒内在幸福感。伴侣唯有不断添加幸福时刻，才能使爱火持续燃烧，为你们的爱情加温，不至于变得不冷不热。在带领夫妻成长团体或进行婚姻咨询时，我常邀请伴侣进行“婚姻线活动，要伴侣在预备好的图表上点出他们在婚姻里感到幸福的时刻和具体事例，越多越好，横轴为时间指出他们从认识、恋爱、结婚到现在，纵轴为感到幸福程度。往往会发现有些伴侣能很快找出许多属于他们的幸福时刻，但也看到有些伴侣苦思良久才勉强挤出一两件。如果要你找出你们的幸福时刻，对你而言是容易或困难?你能想到多少这样的时刻?

别让婚姻变得不冷不热

幸福时刻的多寡对伴侣关系满意度是最为重要的指标。伴侣拥有更多感到幸福、值得珍惜的美好经验，是婚姻维系和情感满足的重要力量，在关系重要时刻也发挥正面效用，如两人发生重大冲突、因婚姻危机考虑复合或分离时，当伴侣想到这些幸福时刻会使他们做出对婚姻更有帮助的努力，而不是很快地放弃。但如果生活是乏善可陈的或回忆里都是痛苦和怨恨，那就很难有挽回和改善的力量。

许多伴侣生活过了保鲜期就会很快变得平淡无奇，甚至认为这是理所当然或无法避免的结局，两人变得只是一起“生活”着，似乎找不到值得喜悦或夸耀的地方。虽然每天的生活是要过的，但如果只剩下平淡生活缺少乐趣、浪漫、惊喜的时刻，就很难激起幸福的浪花，使婚姻变得不冷不热，亲密和激情成为了历史名词。其实，这才是伴侣关系最大的危机，所以伴侣需要经常创造幸福时刻为爱情加温，才能找回起初的爱。

创造幸福时刻的四公式

许多伴侣罹患“爱无能”的症状，特别是男人，不知道如何向亲爱的人表达爱和温暖，有时甚至是适得其反。让强子不解的是，他经常加班、努力工作赚钱，是为了让另一半和孩子过上更好日子，但另一半却经常不满和抱怨。其实，“爱是满足对方的需要”，创造幸福时刻要先感受和理解另一半想要什么，并遵守以下四个公式，才能把真实的幸福带给对方。

公式一:投资时间>投资金钱

有句话说得好:“金钱可以买到好的床，但买不到好的睡眠。”婚姻也是这样，金钱可以买到豪华婚礼，但无法买到幸福婚姻。幸福时刻往往不需要花费太多金钱，但一定需要你花时间投入，愿意关注和陪伴他，在他喜乐时和他同喜乐，在他悲伤时和他同悲伤;愿意放下所有事物和他共度人生的重要时刻，如他的生日、生病时的陪伴，耐心地花一小时倾听他诉说委屈或痛苦，要胜过一克拉钻石。金钱往往无法买到人生最为宝贵的东西，那就是爱和生命。

公式二:主动给予>被动应付

常会听到许多伴侣抱怨对方:“你为什么不早点告诉我，你想要什么或希望我怎么做。”男女都会希望另一半能主动感受并给予他/她想要的东西虽然，我们希望伴侣能更真诚开放地告诉对方自己期待对方或一起做些什么，但创造幸福时刻，你能主动且乐意给予比被动或应付要强得多。男人会以“我比较迟钝”或女人会以“我忙着孩子和家庭”为理由忽略对方其实，你只要用点心思就能感受到对方的情感和需求，就像在恋爱时你所做的那样。

公式三:对方优先>自我优先

《圣经》谈到夫妻关系有句话说:“你们各人都当爱妻子，如同爱自己一样。妻子也当敬重她的丈夫。”指出男人对女人要疼爱、女人对男人要尊重，并指出这爱是无条件、奉献的爱，因此创造幸福时刻就是要把对方和他/她的需要看为最重要的，而不是次要或心有余力才去做的。给予另一半爱和幸福永远不是个选项、而是责任和承诺，不要剥夺或牺牲另一半应该从你那儿获得的幸福。爱是先想到对方胜于想到自己，在另一半需要你的时候能放下自己的利益，无论是你的工作事业、朋友、兴趣爱好，甚至是孩子。

公式四:感到惊喜>平淡无奇

幸福时刻要能让对方感到惊喜、兴奋或感动，从内心深处感受到你的爱和温暖，是甜蜜和幸福的味道，如安排属于你们两人的约会、在周末早上准备好对方喜欢的早餐并送到床边、买他/她喜欢的音乐会或演唱会的票并陪同。幸福时刻不是每天例常的或平淡无奇的，因为这样无法唤醒对方的幸福感。而且，要让对方感到幸福也不一定要是豪华旅行或贵重礼物，而是能有创意地表达出你的真诚情意，触动对方内在情感和心灵，比如你亲手下厨做的羹汤要比外面的奢华飨宴更能使对方倍感幸福。

增加你对幸福的感受力

每个人对幸福的感受力有所不同，有些人很容易被对方的付出所感动，并懂得珍惜和感激，但有些人却很难被取悦，经常抱怨对方做得不够多或不够好，如此完全忽略和否定对方的付出和努力，只看到对方不足的态度，最后可能连你还有的也会失去，因为“凡有的，还要加给他;没有的，连他所有的也要夺过来”。伴侣要学会欣赏和感激对方所做的任何努力，即使是微小的，这样做会使对方对创造幸福拥有更大的信心和力量。

高齐抱怨说，宁愿打死他，他也不想和另一半再去旅行或安排两个人的活动。他原先非常用心地计划和安排他们的幸福活动，但无论是去旅行观看表演或到高级餐馆用餐，另一半总是不断地抱怨，这个不好、那个太差，甚至乱发脾气，嫌他不够体贴、动作太慢，破坏原来期待的美好时刻。也许高齐是有做得不够好的地方，但唠叨和抱怨只会使人感到灰心丧气觉得自己吃力不讨好，干脆放弃不做。所以，你要在幸福时刻学会感动和感激。

对于另一半所做的每件让你感到幸福或美好的事情做出正面反馈，你能用言语或文字表达感激，包括他所做的具体事例、带给你情感的满足这样的认同和鼓励会使男人觉得他的努力付出都是值得的;其次，也要能学会“你们愿意人怎样待你们，你们也要怎样待人"，幸福时刻需要伴侣二人共同创造和共同享有，当你能先为或也能为对方创造幸福时刻，往往就能引发他更多发动幸福的创意和动力。

共谱你们的人生幸福时刻

幸福时刻是需要你和另一半用心去掌握和创造的，并且在你们的生活里不断添加，才能使幸福感延续到永恒，以下七个时刻是值得伴侣经营的幸福时刻。

时刻一:软弱时刻

一个人在身体病痛或生活挫败的身心软弱时刻，最需要他人的关注、陪伴和照顾。你能在另一半生病或住院时，耐心地照顾他;当他感到受伤害、沮丧、疲累或负担很重时，紧抱着他和说些表达真实的爱和关心的话。在对方身心软弱时给予他细致照顾以见证“患难见真情"，而不是忽略或感到不耐烦。

时刻二:抉择时刻

支持他人生的重要决定，当他在做一些重大决定的时候，你能热诚地给予支持和合作，如转换工作、投资或读个学位等。让他知道当他需要做一些决定时，你相信他能做出正确的决定，也愿意完全支持他，当然这决定要是合理的。同时，要记得在别人在场的场合，不要和他唱反调。

时刻三:节日时刻

和他计划和欢度你们或对方的特别节日活动，重要节日的意义和价值是超过其他时间的。如你们各自的生日、结婚纪念日、孩子的生日、春节等，你都会乐意和他一起度过，并做些特别的安排，如预备有烛光和柔和音乐的晚餐、送给对方表达爱意的小礼物，或写张卡片或情书表达你的欣赏和爱意。

时刻四:喜乐时刻

旅行让伴侣离开例常生活和工作，在轻松愉快的氛围里创造欢乐，这是在平常生活中无法获得的。一起计划属于你们两人的旅行或二度蜜月，去对方或你们感兴趣的地方，放下你所有的生活琐事，表现你和他在一起是快乐和喜悦的。你也可以对他的兴趣表现真诚兴趣，如和他一起观看或参加运动活动等。

时刻五:激情时刻

安排一个属于你们的激情夜晚，能和最为亲爱的人尽情享受性爱是幸福的，对男人更是这样。让你们的性爱更有创意和不一样，适当对他玩弄或调情，穿他喜欢你穿的睡衣、使用他喜爱的香水，在性爱活动里有时表现主动来激起他的兴趣，以及表现你更为投入的一面。

时刻六:惊喜时刻

在对方没有预期时安排并带给他一个惊喜，如达成他所暗示或未说出来的愿望，或者他所提出的特别要求;在平常早上出门时，写表达爱意和想念的字条、卡片或短信息给他，这会让他一整天都感到快乐;平常日子买礼物送给对方，反而能带给他惊喜，如巧克力、他喜欢的音乐D、他喜欢吃的零食。

时刻七:欣赏时刻

受到最亲密爱人的欣赏和爱慕是最为幸福的。在他获得工作成就或荣誉、对家庭做出贡献时，用爱慕的眼神看着他;每天或经常让他知道你欣赏他和所欣赏的事情;当你遇到生活或工作问题时，询问他的意见和经常照着他的意见去做;向别人夸奖他的成就，告诉他们，他是多么棒的老公。

我们不期望伴侣每天都像电视剧里演的那样爱得轰轰烈烈，但也不能平淡到像白开水。伴侣要能掌握生活中的特别时刻并共创幸福，软弱时的照顾陪伴、抉择时的认同支持、节日时的真爱表达、喜乐时的共享欢乐、激情时的完全投入、惊喜时的创意表现，以及欣赏时的爱慕话语，只有拥有这些，才能不断地微加幸福。