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无论你们生活有多忙碌，想维持健康和稳定的伴侣关系就一定要找到时间做爱。别再为没有时间做爱找借口，而是努力找到更多、更好的做爱理由。你们要学会找时间，除晚上睡觉前时间，一天24小时里还有许多绝佳的性爱时间等你去发掘。

晓雯和老公婚后都在工作，老公靠着工作努力升到管理职位，但加班应酬或出差就更加频繁，平常工作日往往回到家都晚上十点或更晚，周末如果没有加班就想睡得更晚补眠;晓雯也没有闲着，除了工作忙碌，回到家还要照顾三岁的儿子，还有许多要忙的家务。两人最近一次的性爱已经是三个月前，而且那次也因两人都太累草草结束，后来两人都变得性趣缺缺，因为实在太忙或太累。

没时间做爱是伴侣危机的信号

目前像晓雯这样因为太忙或太累没有时间做爱的伴侣可说是非常普遍尤其在有孩子之后问题更加明显。工作、孩子、父母、朋友、家事、兴趣占据大部分时间，忙碌一天后到了床上，两人都疲惫不堪，没有体力和心情做爱。即使是早上睡醒时想要性爱，也因要赶着去上班或想着今天要做的事情，无法好好享受性爱。即使觉得很久没性爱而勉强做了，也会感觉性爱质量下降，没有享受到愉悦或激情，心情更加沮丧，

“不就是没有时间做爱而已，我们关系还不错”，也许你心里会这样想或为自己辩解，你可以找到许多借口来解释，为何你们没有时间做爱。可就算你们的关系稳定，但没有时间做爱也代表你们没有时间制造浪漫和激情，甚至没有时间情感交流，失去伴侣最为亲密的连结。所以，你要记住，一个健康的伴侣关系需要找到时间做爱，无论你们生活有多忙碌。

先为做爱找到些好理由

当我在带领夫妻团体或进行婚姻咨询时，问一些伴侣“为何要有性爱”，许多人会停顿一下，好像从来没想过这问题，想了一会后，他们的回答又往往是模糊的，“就感觉还不错"、“夫妻都要这样”……你想过这个问题吗?其实，在伴侣不同生活阶段、关系状态或时间里会有不同的理由如刚结婚时是为了怀孕，到了一定年纪是为了感觉年经，你可以为性爱找到许多好的理由。

如果你们能为做爱找到理由，将对维持美好性爱有所帮助。首先，你会相信对你和另一半的身心以及你们的情感和关系，性爱是重要且有价值的，这样你们才会上心、把它放在生活中更优先次序，而不是视为有时间再做，这样经常会找不出时间来。其次，为性爱找到理由并实现，如提高生理或心理需求的满足，能增进满足感和成就感，而不是在性爱之后突然感到一阵空虚或失落。

要使性爱更为美好，就先要为性找到爱的理由。以下这些理由是许多伴侣想到的做爱的理由，有些看起来是好的理由、也有些不是，无论如何只要你或你们能找到感觉好的理由就可以。

因为你们彼此相爱，或证明你们彼此相爱。

使你自己或另一半感到被需要

这是伴侣关系承诺的一部分，也使关系的承诺更加坚固。

取悦对方，使对方的性欲获得满足。

使你自己获得兴奋和高潮。

你或另一半能释放内在强烈的性欲望。

使你自己感到性感，或在另一半面前表现性感。

为了怀孕、有孩子。

使你在性方面更有经验。

使你感觉更年轻些，或证明你还年轻。

证明你还有性能力，你还行，你的性功能是正常的。

你或另一半能疏解或释放生活或工作压力。

帮助你更好入睡或睡得更好

在你们冲突之后的和解，表达言归于好的善意，或释放冲突时的压力。

展现你在关系里的权力。

尝试新的体位或性爱方式。

使身体感到愉悦或更加健康。

让别人对你们有美好性爱感到羡慕。

不会让生活变得过度无聊或枯燥。

使身体更加健康

虽然很少伴侣会为身体健康或预防疾病的理由做爱，但这也不失为好理由。根据医学研究报告指出，和谐性爱能增进身体的免疫力，促进心血管健康及预防心脏病，减轻慢性疾病的疼痛、如头痛，它也是很好的运动，能消耗热量，也能滋润肤质或增强骨质以避免过快衰老，以及预防男女的一些疾病，如男人的前列腺癌、女人输卵管或卵巢等妇科疾病。

设定好伴侣的性爱生物钟

想到性爱许多人会想到那是晚上睡觉前做的事，其实，除了晚上睡觉前的时间，以一天 24小时来看，还有许多绝佳的性爱时间。谁说做爱一定要在睡觉前?特别是当你们到睡觉前已经身心疲累，进入“只想睡觉”的状态。所以，你们可以尝试找到一天里的其他时间享受性爱，对一天里的重要时段做出讨论和协调，使你们性爱时间达到同步，设定你们专属的“性爱生物钟”。

早晨性爱开启愉悦的一天

首先，你要认识到两个事实，一是早晨是大部分男人最想做爱的时间在一个晚上的充足休息积蓄精力后，或许他还做了一晚春梦，再加上晨间自然勃起，以及你早晨刚睡醒的慵懒样子表现出的性感往往会激发他的性欲望;二是根据研究，这段时间的性爱是最容易获得高潮的。在早晨起床时，只要你们两人都有心情，早晨性爱常能使一天的心情都感到愉悦，特别是对男人而言。

但美中不足的是你或另一半可能担心无法准时上班，或对今天要做的事情有压力，而阻碍原先的激情，你可以先放松下来，放下一切烦恼尽情投入，你会发现这些烦恼会随着性爱而消退。如果早晨时间较匆忙、无法有足够前戏，也可以享受直接和狂野的性爱，或者可以尝试在前一天晚上早点上床和比平常早一个小时起床。有些女人会拒绝男人早晨的性爱邀请如“时间来不及了，晚上再说”，你的拒绝会使男人一整天都闷闷不乐、烦躁不安，甚至不吃早餐，还给你脸色看，你却迟钝地觉得他莫名其妙。

午间性爱约会使人倍感刺激

在一天工作时间的中间，和亲爱的人享受性爱能使人感觉美好，也能充分疏解工作积累的压力、增强自己的身心能量，使下午的工作更有效率和生产力。另外，午间伴侣性爱不仅使人有忙里偷闲的感觉，也会使你或另一半有种“偷情”的奇妙兴奋感。

你可以在前一天或当天上午就邀请另一半，你想和他来个午餐约会避免他在下午一开始就排重要会议或事情，你们可以在午餐前后享受刺激的性爱，性爱其实是你们今天中午更为可口和主要的“美食”。但要记得一件事，就如吃完东西要擦嘴巴，也要留点时间梳理自己的服装仪容再回到工作场所。

善用下午茶或晚餐前时间

下午茶时间大约是下午三四点的时候，虽然，在平常上班日要在这个时段进行伴侣性爱有些困难，但这个时段是男人白天里性欲最为旺盛的时间，也是最容易躁动的时刻，另外，根据医学研究指出，这段时间也是伴侣最容易受孕的时间。你们可以约定好，提早一或两个小时下班，如果你们的孩子还在学校或父母家，家里只有你们两个人，那这个时间对你们而言是难得的好时间。

或者黄昏时刻你们下班回到家，这是你们两人从早上分开后重新会面的时候，也许你们在白天彼此思念了对方一整天，抑或想要释放压抑一整天的性饥渴，所以不用急着做饭或吃饭，可以在晚餐前先放松地享受性爱。但可惜的是，这段时间男女的性欲望普遍会偏低，可能是因为肚子饿了或血糖较低，那你们可以先补充简单食物或甜点。

睡觉前的性爱是最为典型

许多伴侣会利用睡觉前时间做爱，这是最为典型的性爱时间。睡觉前进行性爱是件美好的事情，它能疏解一天的压力和释放内在的性欲望，使自己更容易入睡、也会有美梦，比吃安眠药更为有效，也为你们一天划下美好的句点，通常能带来满足感。如果你们经常上床时候感到疲累，那就比平常时间提早一个小时上床，或者晚上不开电视或电脑，提早上床会使你们在睡觉前有较长时间好好享受性爱。

你们曾经在半夜里做爱吗?那会给你完全不同的感受，在你们半梦半醒之间彼此碰触到对方，或半夜里醒来还迷迷糊糊，处在半意识状态，这时的性爱会有种在梦境中或是在做梦的感觉，可说是幻觉般的性爱经验但这要是美梦而不是成为对方的噩梦，当你或另一半要吵醒对方，要先获得对方的同意，因为有人非常重视睡眠的质量，不要让你或另一半有种被强迫的感觉。

对伴侣而言，性不只是“性”那么简单，更代表着爱与被爱的情感连结，当你们已经忙到没有时间做爱，也暴露出你们的情感出现重大危机。你可以找到许多好的理由做爱，意识到性爱是你们关系最为重要的事情之一，同时，掌握你们一天里感到美好的性爱时间，设定好你们专属的性爱生物钟，重拾美好的性爱体验。