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这是举世皆然、不可告人的罪恶。我们虽然都做了，却不想承认。伴随自慰的快乐而来的是在暗处窥视的罪恶感。觉得“真正的男人”是不会让自慰的忧虑啃啮着我们，或者我们会模糊的觉得我们是身不由己。而就是这类对于自慰置之脑后的想法，使得它变成最少被讨论的议题。这样的忽视比起自慰本身还来得危险。

对于自慰较能接受和坦言的社会里，人们对这件事较不避讳。别误会，我们也同意一个人对自慰该抱持谨慎态度。我们只是不认为这是个禁忌的话题，或是它是会让你自我毁灭的你已经知道自慰不会让你变瞎、发疯、身体衰弱，或者下地狱。不过它不仅仅是“无害的”，我们甚至认为它是件好事。

如果你被养育的方式或者道德感告诉你自慰是不对的，那么，我们可能必须承认它可能是错误的--对你而言。如果这种自娱真的让你承受道德上的痛苦，那么从这里开始你恐怕只能袖手旁观了。但是你可能有兴趣知道现今很多性学专家都认为自慰是能解除压力，让射精控制得更完美，以及变成更棒的情人的好方法，最重要的是，它能带给你欢乐。而且你也无须单独做，在性交之前，你可以跟你的伴侣相互手淫作为前戏。吉儿博士说道:“它完全是自然的、安全的、健康快乐的，而且容易达到的性刺激。”

专心一意

无须惊讶，自慰是一项你不希望被打扰的消遣。我们了解，所以事先采取一些谨慎的措施总没错，例如，拿起话筒、锁门、灯熄暗、准备好卫生纸和润滑剂之类的配件在身边。

不忠实

一些性专家认为，自慰的罪恶感可能是因为我们在自慰时，脑海里性幻想的对象是其他的女人，而不是我们的伴侣。不过只要性幻想停留在幻想的阶段，那么就不会伤害到任何人，事实上这样做可能对你们的关系还有好处呢。科尔博士指出，自慰时对其他的女人性幻想可说是一种对抗策略。对伴侣之外的女人性幻想足以让很多男人在现实生活忠实。然而，如果你发现自己重复幻想一些很禁忌的事，比方说性暴力或恋童癖，那么吉儿博士建议你不要只是压抑那些性幻想，而应该与治疗师一起找出原因。

保持湿润

尽管有些男人喜欢干手操作，不过如果你使用润滑剂的话，你可能会更愉悦 --而且这也不容易擦痛你的性器官，著名的性教育学者达生博士

也认为润滑剂是自慰中非常重要的一部分。按摩油或专为性行为设计的水溶性润滑剂都很不错，多尝试不同的乳液和润滑剂看看你喜欢哪一种，

多了解

多花一点时间探测你的生殖器，好知道怎么做你会较兴奋。好比你也许会喜欢你的阴囊被手掌握住或轻轻拉扯(或者你会觉得这样非常不舒服),或你可能想知道阴茎下方V字形的点--系带--是全身最敏感的地方。收集这些数据可以让你跟伴侣在一起性交时有所帮助，当你知道怎样是舒服，怎样是过分舒服时，你可以变换姿势角度和速度以减缓刺激让你在射精时更能掌控

探索你的身体

不要只是专注你的性器官，看看你身体的其他地方是比较敏感或迟钝。在刺激性器官之前，先触摸其他地方--乳头、胸部、大腿--甚至你的肛门(这里布满神经末梢，而且很多男人颇喜欢刺激这里)。你还可以尝试“调戏”你的性器官--让手指抚摸性器官旁边，而不是直接触性器官。当你享受自我爱抚的乐趣时，记住两件事:第一，没有什么地方是禁区，只要你摸得到的地方都可以试一试。第二，你所探索的不但对现在有帮助，而且以后你跟伴侣沟通时也有用

转 换 姿 势

我们说过自慰应该是一项实验和探索的运动了吗?试着尝试各种姿势、握法、施压的程度、速度，甚至幻想的方法，直到你发现哪一种组合对你最好。记住:当你思考到底何种方法最能取悦你自己时，答案就在你手上 ---以及你的大脑里。